健やかな髪を育むのは
ミネラル類やタンパク質、そしてビタミン類を摂ることを心がけましょう。
ミネラル、タンパク質ー亜鉛、銅、ヨウ素
ひじき、のり、豆腐、牡蠣、魚介類
レバー、豆類、海藻、貝類、鶏肉など。
ビタミン類ーB2、B6、ビオチン
レバー、納豆、卵、豆類、魚介類
ほうれん草など。
脂っこい食べ物は特に男性は食欲をそそられますが、頭皮トラブルを
引き起こしやすいので取りすぎにご注意を。
そして、できたら毎日だいたい同じ時間に
食事を摂るようにして、水分をしっかり摂ることも忘れないで下さい♪
是非ご参考に♪
健やかなヘアライフを。
enjoy your style ♪
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